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節(jié)氣養(yǎng)生之“寒露”“霜降”

欄目：節(jié)氣養(yǎng)生作者：文 / 西藏阜康醫(yī)院針灸推拿中心張啟明瀏覽量：

剛?cè)胧鲁酰【幵谠缟系臅r(shí)候便被凍得“不省人事”了。我們馬上要進(jìn)入二十四節(jié)氣中第十七個(gè)節(jié)氣了，那就是“寒露”。也就是說這段時(shí)間天氣開始從涼爽過渡到寒冷了，而白天的時(shí)長也慢慢地比晚上的時(shí)長短了，大家要注意添衣加被，準(zhǔn)備抗寒工作了。

多數(shù)人都知道這個(gè)月我們會過一個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日——重陽節(jié)。重陽佳節(jié)，登高賞菊，看望老人，遠(yuǎn)在拉薩的我們，在問候家人的同時(shí)，也要注意一下身邊的老人，揚(yáng)“尊老、敬老、愛老、助老”的風(fēng)氣，讓身邊的每一位老人愉快地過好這個(gè)“老人節(jié)”。而后的霜降，更是意味著冬天的開始了。常言道“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降“，所以大家必須重視這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生保健。

關(guān)于這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生食品，我們在上一篇已經(jīng)提及到了。因?yàn)榍锬r(shí)節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，適當(dāng)食用蘋果、橄欖、白果（有毒，每次量不宜超過15顆）、洋蔥、蘿卜等生津潤燥的食物，可以幫助大家預(yù)防呼吸道的疾病。另外，天氣變冷，“老寒腿”、慢性胃病等疾病的發(fā)病率隨之增高，所以一定要注意保暖，減少外界寒冷的環(huán)境對自身的刺激，寒性食品對胃腸道的刺激性較強(qiáng)，在飲食上應(yīng)格外注意，以防疾病發(fā)作。在住行方面，大家還是應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠。注意勞逸結(jié)合，時(shí)常打開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮，天氣變冷，尤其要注意保暖，以防感冒。秋高氣爽，龍王潭公園的湖水清澈見底，樹木也開始發(fā)黃，黃樹與黃葉接連成片，喜歡戶外運(yùn)動的朋友們過了一把“眼癮”了，喜歡拍照的朋友也刷爆了朋友圈。那些喜歡宅在家里的朋友們不妨約幾個(gè)朋友出去郊游，既可以強(qiáng)身健體，又可以調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力。何樂而不為？

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雪域天使-總第十四期【2015年09-10月版】

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